¿Alguna vez te has preguntado cómo algunas mujeres logran verse increíbles y mantenerse saludables durante más tiempo? La respuesta está en una combinación de hábitos de belleza y bienestar que, según expertos, pueden contribuir a una vida más plena y larga.
Imagina poder disfrutar de una piel más joven, un cuerpo sano y fuerte, y una mente más tranquila simplemente siguiendo algunos consejos de belleza. Estas prácticas diarias no sólo se centran en el exterior, sino que también promueven el bienestar interior, ayudándote a sentirte y lucir mejor que nunca y por más tiempo.
Si quieres saber los secretos mejor guardados por los expertos para mantenerte fabulosa y llena de vitalidad, ¡quédate a leer hasta el final porque a continuación te los revelamos todos!
Dormir 8 horas al día
Dormir adecuadamente es decir, entre siete y nueve horas cada noche sin episodios de insomnio, es esencial para la belleza y la longevidad. Un buen descanso no sólo te ayuda a reducir la ojeras y mejorar el aspecto de la piel, sino que de acuerdo a varios estudios médicos, también fortalece el sistema inmunológico y disminuye el riesgo de enfermedades crónicas. ¡Así que no subestimes el poder de un sueño reparador!
Hacer ejercicio todos los días
Entre los mejores hábitos de belleza que aumentan la calidad de vida, se encuentra el ejercicio diario. Múltiples especialistas de la salud lo consideran como uno de los elementos más cruciales para fortalecer la salud. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) realizar al menos 30 minutos de actividad física puede reducir hasta un 46% el riesgo de fallecimiento por cualquier motivo.
Practicar algún deporte, hacer yoga o simplemente caminar durante el día no sólo te mantendrá en forma, sino que también mejorará tu piel y cabello al aumentar la circulación sanguínea y la oxigenación de las células. Sin mencionar que liberarás endorfinas y te sentirás más fuerte y llena de energía.
Llevar una dieta rica en antioxidantes
Llevar una dieta balanceada y rica en antioxidantes es fundamental para combatir el envejecimiento prematuro y mantener un cutis radiante. Incorporar alimentos como frutos rojos, verduras de hojas verdes, nueces, té verde, cacao y semillas puede proteger tu piel de los daños causados por los radicales libres y fortalecer tu sistema inmune. ¡Añádelos a tus platillos y luce hermosa por más tiempo!
Consumir colágeno, ya sea natural o en suplementos
El colágeno es una proteína esencial que mantiene nuestra piel elástica, nuestras uñas fuertes y cabello más voluminoso. A partir de los 35 años dejamos de producirlo de forma natural, por lo que se vuelve esencial consumirlo a través de alimentos como caldo de huesos, gelatinas sin azúcar, pescados y claras de huevo. También existen suplementos de colágeno en polvo (hidrolizado) o cápsulas que son una excelente opción para asegurarte de obtener la dosis adecuada.
Diversos estudios han revelado que al aumentar nuestros niveles de colágeno, mejoramos tanto la apariencia de nuestra tez como la salud ósea y articular, ¡haciéndonos sentir más jóvenes y activas por muchos años más!
No olvides que el peor enemigo del colágeno es el azúcar y las harinas refinadas, así que trata de evitar consumirlas demasiado para que no absorban el colágeno de tu cuerpo ni otros nutrientes importantes para tu organismo.
De acuerdo a la Agency for Healthcare Research and Quality, una de las razones por las que las mujeres viven más que los hombres, se debe a que ellas visitan a médicos especialistas con mayor frecuencia , lo que les permite iniciar con tratamientos preventivos y cuidar mejor de salud y apariencia. Esto por supuesto incluye las visitas al dermatólogo.
Consultar a un profesional del cuidado de la piel nos permite conocer más acerca de nuestro tipo de cutis y sus necesidades específicas, por lo que otro beauty tip que te damos es tener una rutina de skincare personalizada. Este momento de autocuidado además de mantener tu piel limpia y nutrida, también disminuye el estrés, un factor clave en el envejecimiento.
Usar productos de belleza orgánicos
Utilizar productos orgánicos en tu beauty routine no es sólo algo que está de moda, sino que también se ha vuelto una necesidad si quieres vivir más y mejor. Quizá no lo sepas, pero hay muchos componentes dañinos en nuestros cosméticos, como los xenoestrógenos de muchos jabones corporales. Este compuesto es un disruptor hormonal que puede desequilibrar las hormonas sexuales femeninas y causarte no sólo problemas estéticos, sino también de salud.
Afortunadamente, existen varias opciones en el mercado que nos ayudan a proteger nuestra piel de cualquier daño, y una de nuestras favoritas es Costa Skincare (@costa_skincare), una marca creada en Costa Rica por la mexicana Iciar Telleria, cuyo propósito es inspirarnos a cuidar nuestra piel al mismo tiempo que respetamos la naturaleza.
Todos los productos de la marca están elaborados con extractos naturales e ingredientes limpios y clínicamente probados. La línea de Costa Skincare nos ofrece:
Limpieza: a través de una espuma facial a base de coco o el exfoliante con extractos de fresa y durazno.
Balance: que proporcionan los tónicos faciales de rosas, té verde y ácido hialurónico.
Renovación: con los sérums de ácido hialurónico y extracto de pitaya, así como sus face masks.
Hidratación: mediante la leche facial de papaya y mango, así como cremas de día, de noche y para contorno de los ojos.
Nutrición: con un elixir de vitamina E que nutre, suaviza y repara la piel.
Protección: gracias a su protector solar con SPF +30 elaborado con extracto de centella asiática, ácido hialurónico y extractos frutales, que no sólo cuida tu piel de los rayos del sol sino que además la rejuvenece y te da un acabado sedoso sin sensación pegajosa.
Adoptar estos hábitos de belleza no sólo te hará lucir fabulosa, sino que también contribuirá a tu bienestar general y longevidad. Recuerda que el verdadero secreto está en cuidarte desde adentro hacia afuera. ¡Empieza hoy mismo y disfruta de una vida más larga, saludable y radiante!
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