El uso del celular cada vez está más presente en las horas del día, debido a que las personas suelen revisar sus notificaciones desde que despiertan hasta que se acuestan a dormir. Sin embargo, esto puede influir negativamente en el descanso y las horas de sueño. Por ello, en esta ocasión les compartiremos cuál es la hora ideal para apagar las notificaciones del teléfono.
Este 7 de marzo se celebrará el Día Mundial de Desconexión Digital, que como lo indica su nombre, se trata de una fecha que busca destacar la importancia de desconectarse de los dispositivos electrónicos y reconectar con uno mismo.
Para crear consciencia al respecto, la empresa Amazon Kindle presentó un estudio en el que se evaluó las consecuencias negativas que generaba la presión de mantenerse conectado a las notificaciones del celular, incluso en momentos previos a conciliar el sueño.
Además, revelaron algunas recomendaciones para relajarse antes de dormir y la hora ideal para apagar las notificaciones del celular, y de esta forma, poder descansar adecuadamente, por lo que les compartiremos todos los detalles al respecto.
¿En qué momento deberías apagarse las notificaciones?
Uno de los primeros resultados que obtuvo la investigación realizada por Amazon Kindle fue que «los hispanos revisan sus dispositivos en busca de notificaciones hasta 55 veces por hora, lo que contribuye a que la gran mayoría (89%) se sienta estresada a la hora de acostarse».
Las notificaciones en el celular son avisos que se envían para dar a conocer los mensajes de una persona o la información con respecto a algún tipo de aplicación.
Sin embargo, muchas personas han desarrollado una obsesión con revisarlas constantemente y estar conectados a sus celulares, lo cual no solo se refleja en el día sino también cuando ya están acostados y a punto de dormir.
El internacionalmente reconocido neurocientífico y autor, Dr. Mark Williams, explica que “Cada vez que una notificación desvía nuestra atención, tardamos entre 60 y 90 segundos en volver a concentrarnos en la tarea que estábamos haciendo originalmente. Estas interrupciones nos quitan tiempo, lo que da como resultado una disminución de la eficiencia”.
Estar al pendiente de las notificaciones no solo puede perjudicar nuestros labores en el día, sino que también el descanso nocturno, y esto es precisamente en lo que se enfocó la investigación, debido a que esto puede hacer que las personas se sientan estresadas, duerman mal y no puedan relajarse.
«La presión por mantenerse conectados es constante: más de una cuarta parte (26%) de los hispanos recibe notificaciones hasta el momento en que se van a dormir a las 10:46pm«, según explicó el nuevo estudio de Amazon Kindle.
Por este motivo, los expertos en el estudio señalaron que las 9:46pm es la hora ideal en la que deberían apagar las notificaciones y dedicarse a una actividad relajante para dormir bien.
Para honrar el Día Mundial de Desconexión Digital, la investigación compartió una serie de recomendaciones para ayudar a las personas a desconectarse y relajarse antes de dormir, entre las que se encontraron: programar el teléfono en «sleep mode», evitar la cafeína, la nicotina y el alcohol, leer un libro físico o escribir notas en un diario.
Mejora tus horas de sueño al apagar las notificaciones de tu celular según las recomendaciones de Amazon Kindle.
