Diferentes estudios que buscan el bienestar de los niños en edad escolar, aseguran que más del 50% de los niños entre 12 y 15 años sufren dolor de espalda debidos a malas posturas, cargas inadecuada de su mochila.
Natalio Martínez, presidente del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Castilla-La Mancha (COFICAM), asegura que “no debemos demonizar a las mochilas y carritos, sino usarlas de forma correcta”.
Esto evitará problemas de espalda entre niños y adolescentes, así como adoptar ciertas costumbres a la hora de estar sentados en los pupitres.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el peso que debería transportar un niño no tendría que superar el 10-15% de su peso corporal. Un ejemplo: si el niño pesa 54 kilos, su mochila no debería pesar más de 5 a 8 kilos.
En la práctica, los niños en edad escolar superan muchas veces ese peso máximo, por lo que sería necesario reducir ese peso con iniciativas como llevar únicamente los libros necesarios por día.
Además del peso que se lleva en la mochila, asegura el presidente de COFICAM, “es de absoluta importancia, como es esa mochila y como se lleva”.
Característica de una buena mochila para un niño en edad escolar
Una pista importante nos la proporcionan las mochilas tipo excursionista, fabricadas para soportar peso durante largo tiempo y ser cómodas al mismo tiempo.
Teniendo en cuenta además que un niño no transporta la mochila mucho rato, “deberíamos hacer que la usen correctamente para evitar lesiones”, asegura Natalio Martínez.
Buenas prácticas para la mochila de un niño en edad escolar
•La mochila lleve correas acolchadas y lo más anchas posibles.
•Tenga una estructura de metal porque ayudan a dar más estabilidad.
•Tengan cinturón abdominal, que ayudará al niño a distribuir más uniformemente el peso por el cuerpo.
•Las mochilas con múltiples compartimientos también pueden ayudar a distribuir el peso de manera más uniforme y no sobrecargar más un hombro que el otro.
•La forma ideal de cargar el peso de la mochila en la espalda es subiendo a ésta a una mesa a la altura de su cadera, no desde el suelo.
•La mochila debe apoyarse en la zona lumbar y quedar a unos cinco centímetros por encima de la cintura.
•La forma ideal de cargar el peso de la mochila en la espalda es subiendo a ésta a una mesa a la altura de su cadera, no desde el suelo.
•La mochila debe apoyarse en la zona lumbar y quedar a unos cinco centímetros por encima de la cintura.
•En caso de tener que agacharse con la mochila en la espalda, lo mejor es hacerlo flexionando ambas rodillas.
En el caso de optar por una mochila tipo carrito, menos recomendables que las que cargan a la espalda, deberíamos optar por aquellas que se puedan empujar.
Siguiendo estos consejos, se indica desde COFICAM “podemos ayudar a nuestros hijos a prevenir futuros dolores de espalda, acortamiento de la musculatura isquiotibial, rectificación de las curvas de la columna o desviación de la columna (escoliosis)”.
